脑血管病是威胁我国居民健康的疾病，其致残率及致死率非常高，约有75%的存活脑血管病患者存不同程度肢体功能障碍，继而丧失了部分劳动能力，其中重度致残者约占40%，给家庭造成了沉重的负担。

春季万物复苏，乍暖还寒，此时正是脑血管病的高发季节，那么如何在日常生活中预防脑血管病的发生呢？你需要做好以下六点：

吃好早饭

不吃早饭的人血小板比吃早饭的人更加粘稠与聚集，使人更容易患上脑梗，爱护脑血管从吃好早饭做起，具体做到五个一：一粥，一碗小米粥或者燕麦粥；一蛋，白水煮鸡蛋；一奶，纯牛奶或者酸奶，牛奶里含有丰富的维生素和钙，能预防动脉粥样硬化和脑血栓，预防骨质疏松；一菜，蔬菜能降低脑血管病的发病率及死亡率；一果，一小把坚果，如大杏仁、核桃等，具体每日2～8颗。

适度运动

强调适度动起来，但是又不能动到心肺承受不了的地步。不能外出的老年人可以在家里做点家务活，不要总窝在沙发上看电视；能外出锻炼者，可以选择散步、快步走、太极拳、八段锦等，切记外出时注意防寒保暖，选择温度适宜时运动。

调适情绪

中医认为春季属木，与肝相对应，而肝主疏泄，喜调达恶抑郁，此时应精神愉快，保持生机，以积极乐观的态度去面对一切，避免过于情绪激动，特别是中老年患者，平时一定要控制自己的情绪，心胸开阔，大怒大喜大悲均可能诱发脑血管疾病。

按时服药

服用降压药时，应定时定量服用药物，建议每天早上8～9点服用降压药物，缓释制剂效果较好。每日选择固定时间测量血压，记录数值，进行效果比较。如果血压控制不理想，需要服用两次药物，每天下午3～4点加服一次。服用降压药、降糖药时，不要擅自停药或者减量。口服中药汤剂，禁食鱼腥发物，辛辣之物，并按时服药。

避免意外

早上不要马上下地，在床边坐五分钟再起身。在清晨和晚间要经常饮水，这样可以稀释血液，预防血栓形成。保持大便通畅，防止因过度用力排便诱发脑血管病复发，可以多吃粗纤维食物，如黑芝麻、蔬菜、瓜果等；多饮水，戒烟酒，禁食产气多刺激性的食物，如甜食、豆制品、圆葱等。发生头晕、肢体麻木、口眼歪斜、言语不利等疾病信号时，应及时就医治疗。

注意保暖

春天天气还是比较凉，容易出现受凉引起血管收缩痉挛，出现心肌梗死或脑梗死的状况。春季要注意保暖，预防感冒。